Triatló (i Acuatló) de la Vila – Julio 2012

Hola!!

Gran fiesta del triatlón en Barcelona el pasado domingo!! El Triatlón de la Vila, con más de 2000 participantes, y añadiendo los acuatletas! Nueva modalidad que se adapta al formato triatlón de todos los años.

Por parte del club asistieron Javier Escorza, un clásico del tri de la Vila, Eugenio Reales, debutando en el tri de su ciudad y acabando con una sensaciones buenísimas, David Soler, que estrenaba bici y volaba por las calles del Port Olímpic, Xavier Pons, que debutaba en acuatlón y Mario Escorza, que gracias a la invitación de http://www.labolsadelcorredor (y la cesión de la mujer de Xavi de la plaza) pude acompañarlo en el acuatlón.

Una mañana divertida, dónde para ser un evento de más de 2000 personas, está muy bien organizado. A destacar el estado de la mar (cierto oleaje y más de 1000 m de circuito), el circuito de bici con algún kilómetro de menos y algún giro de 180 grados, y un sector de running de 5 kms por el paseo marítimo.

Al final todos acabamos contentos, pensando en la siguiente prueba (Zoot Tarragona para algunos, Gavà para otros, Berga otros….) e incluso pensando en cambiar de distancia sprint por la olímpica!

A ver si para la siguiente foto todos tenemos la equipación completa (de hecho, en 2 semanitas el pedido ya estará aquí!)

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Club Esportiu Espai Triatló

Ha costado un tiempo reunirnos unos cuántos pero finalmente hicimos la 1ª cena de club!!

Cena en la que faltaron algunos componentes del club, pero sirvió para que algunos que no nos conocíamos, nos conociéramos.
Cervecita previa y cena en la que se habló, principalmente, de triatlón. Diferentes objetivos personales se mezclan, algunos que justo han debutado, otros que debutarán en breve este verano, y con una fecha en el horizonte…. El 2014…. Fecha en la que intentaremos montar una expedición a un Ironman!!

Para 2013, ya se hablará, pero intentaremos reunirnos en un Half (Calella), o un 70.3 (Mallorca), quizás.
Ahora toca disfrutar de la temporada de triatlones sprint y Olímpicos del mes de Junio-Julio, y entrenar para aquellos que realicemos el Sailfish de Berga en Septiembre.

http://www.sailfish-halftriatlo.com/index.php?idioma=cat

Y como apunte mediático, el C.E. Espai Triatló aparece en el diario local 3devuit de Vilafranca del Penedès, gracias a que Marc y Toni, ambos residentes en Vilafranca, compitieron en el Ironman de Regensburg! Gracias a Joan por la reseña!

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Nuevos objetivos!

Buenas!
Y aún con la resaca de los héroes de Regensburg (pendiente en breve colgar la crónica de ese Ironman en la web) ya tenemos nuevo objetivo.
De momento, Toni González y Mario Escorza participarán en la 2ª edición del Sailfish Berga, un triatlón de larga distancia, con las siguientes distancias: 1900m swim + 90 kms bike + 21,1 kms run.
Se celebra el día 16 de Septiembre de 2012, a las 10h.

La web es http://sailfish-halftriatlo.com

Mientras Toni se acaba de recuperar de las secuelas del Ironman, ya empezaremos a plantear los entrenos a partir del 1 de Julio.
Básicamente empezaremos por coger el tono y ritmo de entreno, intentando realizar un par de sesiones de swim a la semana, 2 de bike y 2 de run, siendo una de ellas en transición.

Así de esta manera dispondremos de motivación para entrenar este verano!!

Quién más se apunta??

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Crónica Half Challenge Calella 2012 (by Mario)

1 semana ya (edito: 3 semanas!!)…. La vida te lleva por unos caminos en los que no puedes detenerte a disfrutar de los logros vividos.

Lo lento que son 60’ y lo rápido que pasan los años. Hace 1 (3) semana me colgaba la medalla de Finisher del Half challenge Calella. Como somos muy chulos, 15 días antes del Half habíamos corrido el 70.3 ironman Mallorca. Y mientras corría en Mallorca, pensaba: “no no, a Calella no voy”. Pero claro, pasan las horas, descansas un poco, y te convences de que el entreno ya lo tienes hecho. Que estos días si descansas y recuperas bien, en Calella puedes terminar bien el Half.
Así que a 12 días del half, decido finalmente que acudiré. El entreno muy suave, sobretodo porque me engancha con viajes de trabajo y no me permiten casi entrenar. Así que nos plantamos antes de la prueba pensando en que el descanso me habrá ayudado a estar ok para la prueba.

Me saltaré los prolegómenos de la feria. Este año voy con más prisa y me “salto la visita”. Además, no está la economía para tener 2 pares de compressport, etc.

Dorsal 564, como se nota que vamos ganando años…. En el 2010 tuve el dorsal 301 y era de un grupo de edad menor al de ahora…. Si es que pasan los años y no me entero!!

Hago el check in y allí desvirtualizo a Juan! Joven triatleta de tritraining (www.tritraining.es), con los nervios a flor de piel ya que debuta en la distancia. Pero está bien preparado y lo conseguirá. Ha sido un placer conocerlo, muy buen tío.
AL rato veo a los Garciapons, de comida, paella el día antes de la prueba, y una tranquilidad “dignas de admirar”.
Y de vuelta para casa. Este año no hay pernoctación en Calella, sino que subiré y bajaré el mismo día de la prueba.
Domingo, 5h00. Desayuno lo que puedo por casa, a sabiendas que de camino me tomaré una barrita (cada día más harto de ellas) y un gatorade. Llegada a Calella sobre las 7h15 y un problema: no hay aparcamiento. Así que me toca subir hasta las pistas de atletismo y por suerte encuentro un sitio justito.

Bajo a la zona de boxes y dejo mis bocadillitos y geles prepararos en la bici. Compruebo que está todo ok (presión ruedas, cambio….).

Igual con las bolsas de run y bike, comprobar que todo estaba en su sitio y todo es correcto. Así que no queda nada más que empezar a prepararse, ponerse el neopreno, e ir a calentar un poco en el agua. Allí me encuentro denuevo con Juan, y con los Garciapons. Decidimos ver la salida de los pros desde dentro del agua, y es espectacular como salen!!

Me despido de ellos (salen 5’ antes) y empiezo a visualizar la prueba. Me encuentro con algún Absolut y cada uno a lo suyo. Así que cuando se da el pistoletazo de salida, me sitúo detrás para no tener problemas. Lo malo de eso es que tampoco estamos tan mal nadando (35’) y adelantas unos cuántos. La verdad que me agobia el tener que ir pendiente de los golpes, así que decido ir un poco más alejado y a mi ritmo. Veo que me oriento bastante bien, sobre todo al ver las boyas siempre rectas y ver el tiempo a la salida.

Una T1 un poco estresante. Demasiada gente a la vez, todo mojado, y con riesgo de caída. Pero bueno, yo a lo mío, y a por la bici. La verdad que he perdido casi 7’ en la T1 (demasiado). Y vamos a por la bici.

Los primeros kms no son buenos. No voy, no tiro bien. A las piernas les cuesta moverse, y la FC está un poco alta. Intento soltar piernas, pero no se recuperan. Me adelanta hasta el apuntador!! Da cierta rabia ver como todo lo ganado en la natación, se esfuma en nada. No tiro….. Consigo llegar a Mataró que es donde se da la vuelta y aún quedan 66 kms. Bufff, “Mario, céntrate que hemos venido a pasarlo bien y sufrir un poco en la bici”.

Pero seguimos igual, la FC no baja. Por un momento pensaba que no funcionaba bien el pulsómetro, pero no, el pulsómetro funciona bien. Esta última semana no ha sido buena en descansos, demasiado tute, y lo estoy pagando. Al menos la vuelta el aire es ligeramente a mi favor, y me ayuda a darle a las bielas. La media me sale algo por encima de 30 km/h. Ya hubiera firmado antes de empezar!!

Pero la segunda vuelta, es un calvario. Incluso en un bache, se me meuve el sillín, por lo que debo parar a ponerlo bien. Si me habían adelantado unos cuántos, ahora ya casi acaban de pasarme todos!!
No veo el momento de acabar, no estoy disfrutando nada de la bici, pero qué quiero? Si no la he cogido en todo el año!!
Decido desconectar y dejar el mal rollo, por lo que me centro en pensar en la media maratón de después. Durante el camino me he cruzado con los Garciapons y con Juan, que en el agua le dieron un golpe cayendo el garmin al fondo del mar. Eso le trastocó toda la carrera.

Y a las 3 h llego a la T2. Dejo la bici, me pongo las zapas, cojo los geles y la gorra, y venga, a correr. SOLAZO!!! Son las 12h aprox, de un domingo de mucha calor. El primer km lo corro bien, rápido, pero si en la bici no voy, en running costará. Los primeros kms caen entre 5 y 5’15”. Ahora no lo recuerdo, pero la FC está alta y no tiro. Voy intentando no perder mucho tiempo y no paro. Únicamente en los avituallamientos, donde me tiro agua por encima y voy bebiendo agua, iso y cola. Todos los avituallamientos son de nutrisport. Y aunque la isotónica no me convenza mucho, debo decir que la bebida de cola que sacaron sin gas y fresquita estaba muy bien.

Un aspecto importante a remarcar es que las bebidas han estado frescas, y con el calor que ha pegado, se agradece. También se agradece que al paso, l@s volluntario@s animen. Y es que desde que los dorsales llevan el nombre puesto y que te puedan animar por tu nombre, es un gran qué.

Intento engancharme con corredores que vayan a mi ritmo. Con uno empezamos a hablar, y al preguntarle si le queda una segunda vuelta me dice que no, que ya acaba. Qué suerte!! A mi aún me queda otra vuelta!! Así que nada, pasamos por la zona de meta donde el ambiente es muy guapo, y volvemos para Santa Susanna…..por un camino dónde no hay una sombra y donde los que quedamos empezamos a sufrir.

El ritmo ya ha decaído considerablemente, y superamos los 5’30” el km. Objetivo? Supervivencia, está claro. Al poco de dar la vuelta, veo que Marc está casi encarando los últimos 2 kms a meta, y poco después su hermano. ENHORABUENA CRACKS!!!
Así que yo sigo a lo mio…. Paso a paso, metro a metro, y esperando llegar al siguiene avituallamiento para poder parar un momento, beber, tomarme un gel (me tomé un total de 2 geles en la carrera a pie) e incluso un gajo de naranja. Vaya, que yo vengo más gordo de lo que me fui!!

Cuando quedan 4 kms doy caza a Juan, que está sufriendo y dándole vueltas al tarro con el tema del garmin. LE animo a seguir trotando, charlamos un rato y vamos corriendo juntos. Veo que consigue recuperarse y a falta de 500 m le digo que tire y entre en meta.

Al poco entro yo, y saludo a Viky, la speaker que “me acompaña” en todas las pruebas: maratón de Barcelona, extreme man, Ironman Mallorca, half challenge…. Es una crack!!!

Entrada en meta en 5h45’, dedicado a Clàudia y a Esther. Agustí me pone la medalla, me felicita y al momento veo a Marc, que me estaba esperando. Un abrazo y nos vamos a por algo de líquido y a recuperar en la zona post meta.
Allí hay de todo: cervezas, cokes, bocadillos, frutos secos, cañas de chocolate y de crema….. De lo mejorcito que he visto en mi corta trayectoria!

Y ahora sí, ahora vacaciones triatléticas en cuanto a larga distancia se refiere. El objetivo más cercano es descansar, intentar perder parte del peso ganado este año (la mala alimentación y el menor entreno han hecho mella) e intentar ponerme en forma para futuros retos pasado verano. Sailfish Berga? Marató del Mediterrani? Ya se verá….. De momento, a disfrutar de la familia!

Un abrazo,
Mario

PD: A medida que pasan los días, estoy convencido que llevaba la rueda frenada. Poco, pero lo suficiente para que fuera machacándome….poco a poco… km a km…..

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Qué carreras hay cerca de casa?


Buenos días!

Como no solo de Ironman vive el hombre ( o sí?) os adjuntamos unas carreras de 10 kms que se hacen durante este mes de Junio en Barcelona.

Un clásico de las últimas temporadas, la cursa per la integració de la Maquinista:

Carrera que ha ido creciendo año tras año, consolidándose dentro de la Challenge 10 km de Barcelona.

También disponemos el 1 de Julio de la carrera de 10 kms de la Vila Olímpica. Oportunidad para correr junto el mar, y como objetivo de intentar hacer una buena marca. Qué mejor manera de despedirse del primer semestre de 2012 que con una carrera de 10 kms a tope entre amigos? Lo importante es disfrutar!!

De todas formas, estas son sólo 2 carreras de este mes de Junio. Os adjuntamos una web que va muy bien para saber qué carreras se celebran, modalidades, distancias, etc.

http://www.runedia.com/curses/ (la que era la antigua ROPITS).

Esta web permite que, una vez registrado, marques en tu calendario las pruebas en las que estás interesado. Cuando se abren inscripciones, te mandan un email informándote. También quedan registradas las clasificaciones, etc. Una maravilla!!!

Y vosotros qué carrera tenéis en mente hacer este mes de Junio?

Un abrazo!

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Half Challenge Calella, vista por Marc Garciapons

Aquí os dejo una pequeña crónica del Half de Calella, no será como las de Mario pero se hará lo que se pueda.

Que palo daba a las 6 de la mañana levantarse para ir a meterse dentro de una agua que estaba helada! Con mi hermano Toni nos levantamos alrededor de las 6 y medio dormidos fuimos a desayunar, veo por eso que algunos ya llevan un ratillo despiertos porqué Mario me envía un wasup “vamos palla!!”.

Después de ingerir un zumo de esos de polvos, el apartahotel era baratito, y una tostada con queso y jamos (con el café ya no me atreví), subimos a buscar a la habitación a mi hermana Marta y a mi futura esposa Mireia (jajaja me hacia gracia poner esto, es que nos casamos en menos de un mes!) y nos dirigimos hacia la salida. Por el camino vamos más bien serios, como dirían mis compis de entrenamiento Alberto y Toni, vamos de pros! Jejeje

Una vez en los boxes ponemos los bidones en las bicis y ya salimos hacia la playa para ponernos los neoprenos. Después de pelearme con el neopreno, entro con Toni en el agua para probarla, helada! Rollo Terres de l’Ebre de hace un mes… Dentro del agua nos encontramos con Mario y los tres, mientras nos cagamos en la temperatura del agua, vemos salir a los PRO, como salen!

Espectacular!

Salimos del agua y nos dirigimos hacia el arco de salida, nos despedimos de Mario que sale en la salida posterior a la nuestra y nos metemos con todos los gorros blancos en nuestro cajón. Allí nos damos un abrazo mi hermano y yo y cada uno por su lado, ya que yo soy zurdo y me gusta salir por la derecha y él al revés.

Salida, pa dentro! Con la adrenalina por las nubes el agua ya no parece tan fría! Empiezo a nadar y no me encuentro del todo bien, sobretodo las piernas que me cuesta moverlas, quizá por la temperatura del agua. Después de la primera boya recibo bastantes golpes y decido que prefiero ir un poco más abierto, haré más distancia pero podré nadar más relajado. A partir de entonces empiezo a nadar muy a gusto y voy encarando las boyas con bastante facilidad. En el último tramo cojo bastantes gorros verdes, los de la salida anterior, y creo que me saldrá un buen tiempo. Salgo del agua con 32 minutos y muy contento! Un poco mejor de los esperado. Hago la T1 como la mayoría creo yo, aunque luego he visto que la gente en general la hace más rápida, pero como coño se sacan el neopreno? A mi me cuesta un copón!

Cojo la bici y al salir de los boxes veo a Mireia y Marta que me animan. Empieza la bici y desde el principio me encuentro a gusto acoplado, van pasando los km y creo que me saldrá una media bastante superior a 30 km/h. Al dar el primer giro en Mataró y volver hacia Calella veo a mi hermano y nos animamos, me gusta ver a los compañeros para ver que todo les va bien. Un poco más tarde a Mario, que lo veo antes de lo que me esperaba ya que a salido en la salida posterior a nosotros, también nos animamos. La vuelta hacia Calella creo que es más rápida y cuando acabo la primera vuelta miro la media y me sale 34 km/h, si consigo hacer la segunda vuelta igual bajaré de bastante de las 3h y esto me ayudará a conseguir mi objetivo secreto, bajar de las 5h en un half 😉

Van pasando los kms y de vez en cuando veo algún grupillo, alguno me pasa y me tengo que dejar ir para no ir en pelotón. Eso sí, las motos de la federación van pasando y avisando de las irregularidades, veo muchas tarjetas y mucha gente parada en el penalti box, bien hecho! Luego viendo la clasificación veo a un montón de descalificados, por lo que veo mucha gente con tarjeta no se paró en box… manda huevos!

Ya encaro los últimos kms y me siento fuerte, creo que podré correr a buen ritmo. Al llegar a boxes vuelvo a ver a Marta y Mireia y me da fuerza! Dejo la bici miro el cuentakilómetros, me indica 89 kms y pico a 34km/h de media y un parcial de 2:36, ni en mis mejores sueños! esa transición si la hago rápida, en un minuto estoy fuera y ahora viene mi fuerte! Empiezo a correr y me encuentro muy bien, vamos! En el km 0,5 o algo así, veo que mi hermano ya llega con la bici, me tranquiliza saber que ya la deja, siempre tiene cierto peligro. Van pasando los km y sigo con las buenas sensaciones, más o menos voy a 4:30 y si sigo así me puede salir la media en 1h35min! Son dos vueltas por la misma carretera con lo que nos cruzamos con los participantes, y en el km 7 más o menos me cruzo con mi hermano que debe estar en el 4 más o menos, lo veo bien, nos animamos y me viene un subidón!

Paso mucha gente y esto motiva, en este sector creo que empecé alrededor del puesto 550 y al final acabé el 277, vamos que pasé a casi 300 participantes corriendo! Un poco más tarde veo a Mario, lo veo bien, ha entenado poco, pero tiene tablas y sé que aunque no esté muy entrenado, éste no peta, pondrá un ritmo constante hasta la llegada.

Al acabar la primera vuelta pasamos por las gradas de meta y veo a Marta y Mireia animando, uueee!! Buuufff!! Subidón!!! Gràcies!!! Empiezo la segunda vuelta y siguen las buenas sensaciones, empiezo a hacer números y si no pasa un desastre bajo de 5h y bien, ahora el objetivo es bajar de 4:50. Me vuelvo a cruzar con mi hermano, le veo buena cara, el cabrón es alto, delgado y con espaldas, va de PRO!! 😉 Sigo con lo mio y más adelante veo a Mario, le veo un poco más tocado pero es que hace mucho calor y el poco entrenamiento se nota ahora, no al principio. Llega el km 19 y si apretó un poco bajo de 4:50, hago un pequeño cambio de ritmo y me pongo a 4 y poco, ahora si que paso a gente a saco! Llego a meta, saludo a las dos animadoras de lujo y entro como si hubiera ganado la prueba, 4h49 minutos! Bua contentísimo!

Con la medalla, camiseta de finisher, un donut de chocolate y una coca-cola espero a que llegue Toni, y a los pocos minutos lo veo llegar zapatillas en mano, a lo Clemente Alonso, va de PRO! Jejeje Nos fundimos en un abrazo, se sienta en una carpa y le voy a buscar bebida. 5:11 tiempazo, ha bajado más de media hora su última marca en half IM, ole tu! Luego va a pegarse un masaje mientras yo voy a esperar a Mario.

Llega Mario con el dedo en la boca, esta va por su hija! Otro abrazo y vamos a reunirnos con mi hermano que está en una camilla con cara de felicidad.

Conclusiones:

Vamos bien entrenados para el IM de Regensburg
Que palo da empezar un triatlón pero que a gusto se queda uno al final
Que bonito es poder compartir con los tuyos estos días
Gracias Mario por los animos, y sobretodo gracias a mi hermano Toni, a mi hermana Marta y a mi amor Mireia por todo!!!

Nos vemos pronto!

Marc Garciapons

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Previa Half Challenge Calella-Barcelona

Muy buenas!

Después del pasado fin de semana donde tuvimos 2 triatletas del Club en el 70.3 de Mallorca, este próximo día 27 tendremos a 3 integrantes del club en la prestigiosa prueba Half Challenge Calella-Barcelona.

Esta prueba consiste en nadar 1900 m en aguas del Mediterraneo, bike 90 kms por la Nacional N-II (cerrada al tráfico) y correr 21 kms desde Calella hasta Santa Susana (2 vueltas).

Los circuitos son los siguientes:

SWIM

BIKE

RUN

Lo que a simple vista parece un circuito ciclisto sencillo, debido al tipo de recorrido no dejas de pedalear durante todo el recorrido. Además, son 2 vueltas a un circuito (calella-mataró), para lo bueno y para lo malo.

Desde aquí desear suerte a Marc, Toni y Mario en esta nueva prueba!!

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